马上就到欧洲杯决赛期了，作为一名合格的“懂球帝”女友，是不是准备豁出去这个周末不睡，好好陪男票high？！
虽然说是难得的狂欢，但偶尔的不睡或是晚睡，究竟对身体有没有伤害呢？阿噗特别邀请神经内科专家揭秘睡眠的真相！告诉大家24小时、48小时、60小时不睡，身体的各个器官会发生什么变化。
24小时不睡，不只是看上去有点憔悴
✦熬夜工作？你要花比白天更多的时间
欧洲《睡眠研究杂志》上曾发表研究：科学家用核磁成像系统对17名缺觉一天的正常人做脑部扫描，发现分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8%。这意味着当睡眠离开身体24小时后，大脑的功能、思维的速度将大打折扣。想熬夜搞定任务？你要花费比在白天做这项工作更多的时间！
✦“大胃王”都是熬出来的
即便只有24小时不睡，内分泌系统也会发生相当程度的紊乱。告诉大脑“我吃饱了”的瘦素激素在血液中的浓度大幅下降，同时，饥饿素的水平增高。此时，你的内分泌系统会反复地说一个字“饿”。
✦“熊猫眼”一定来报到
一天未合眼使得眼部肌肉处于持续紧张状态，此时眼部血流较平时缓慢，血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，加之眼睛周围的皮肤细薄柔嫩，容易暴露出皮肤下的血管，产生明显的黑眼圈。同时，由于血液回流不畅，下坠的眼袋和布满血丝的眼球也是正常现象。
✦熬夜一晚免疫力就下降
缺觉使得体内的卫士——白细胞的功能大打折扣，最终导致身体对疾病的抵抗能力下降。这个发现已经得到了多种研究的证实：德国吕贝克大学的研究者为19名健康人接种了甲肝疫苗后，一组人保持正常睡眠，另一组人坚持24小时不睡，之后测他们体内甲肝病毒抗体的浓度，发现规律睡眠组的人中，体内疫苗抗体的浓度是缺觉24小时组浓度的2倍，另一项用流感疫苗进行的研究也是类似的结果。
48小时不睡，超人变傻瓜
✦容易犯低级错误
48小时不睡，身体状态如同酗酒后血液酒精浓度0.16％的情况。大脑运转速度将直线下降，不仅学习新事物的能力下降，而且注意力会变得难以集中，记忆力也有了明显的下降，你记不清自己进了厨房要拿什么，也记不清1分钟前看过的报纸放在哪了。此时，你要比往常更容易犯一些低级错误，千万不要开车或做其他重要事情。
✦心跳得像要蹦出来
缺觉48小时后，交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高，也就有了心跳加快的感觉。同时，也抑制了胰腺分泌胰岛素，胰岛素是体内唯一能够降血糖的激素，胰岛素缺乏，体内的血糖会随之上升。
✦更容易感到压力
实验研究表明，缺觉2天后，体内的炎症因子会升高，这些炎症因子是身体压力的指标。困得不行“压力山大”，看来是有原因的。
✦熬一熬，老十年
48小时不睡，皮肤胶原蛋白的产生减少，不仅使皮肤的完整性受到破坏，更容易出现皱纹、长痘等皮肤烦恼。
60小时不睡，你已经老了
✦你为什么成了母老虎？
体内产生大量的压力激素，它会导致大脑合成新细胞的能力严重下降。这时，你会变得语无伦次，计算能力、记忆力都显著下降，甚至会出现幻觉。性格也会改变，你开始变得神经质，脾气暴躁，容易因为一点小事而大发雷霆。不仅如此，你的精神也已接近崩溃的边缘，如果坚持到3天不睡，这将是一趟精神病的体验之旅。
✦内分泌功能未老先衰了
连续3天不睡，体内控制外界压力、调节消化、免疫、情绪、性功能和能量消耗的内分泌轴——下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴——将会如同混乱的仪表盘，生长激素不升反降，糖皮质激素则反常地升高，这会导致身体器官发生一系列的紊乱，此种改变类似于老年人体内的变化，也就是说，内分泌功能开始未老先衰了。
✦胃黏膜损伤30%
3天不睡，很容易破坏胃黏膜的完整性。香港大学的科学家们研究大鼠发现，被剥夺睡眠3天后，大鼠胃部的血流减少了10%，胃黏膜也有了20~30%的损伤。
✦熬夜伤害最大的是心脏
3天不睡，体内炎症因子增加，久之将使心脏的血管内壁变得粗糙、产生斑块，就像一个常年失修的水管道，这常常是冠心病的萌芽。对大规模人群做流行病学调查得出，对于那些经常值夜班的人群来说，他们得心脏病的风险比一般人高。
11天不睡的吉尼斯纪录
1963年，智利17岁的高中生兰迪•加德纳进行了一次疯狂的尝试——不睡。两天后，兰迪开始觉得恶心，很难记住一些小事，他的脾气变得非常暴躁。第4天，他非常乏力，觉得周围的一切都不太真实。第7天，他开始浑身颤抖，说话也变得条理不清。第11天，他的计算能力和记忆力显著下降，甚至殴打了好朋友。最终在11天，264小时后，他终于睡觉了。在15小时的睡眠后，之前身体的不适消失了，正常睡眠一周后，他的古怪行为逐渐恢复了正常。
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长时间熬夜对身体有害哦~
文 金巍娜（北京大学第一医院神经内科）
编辑 白迪
新媒体编辑 Yan
ID：shishangjiankang22
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