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沙袋的拳击训练沙袋练习注意事项简介
初练或腕部有轻伤者 可带上护腕，但不要长期带用。沙袋训练前，除了常规的热身外，可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打，使拳面预热，再转入正式训练。
沙包应用一段时间后，非常容易在常常敲击的位置产生凹痕，训练时要留意防止敲击在凹痕与平整位置的相接处，因该位置便于是手脚拖动，导致扭到。
速度球和沙袋的区别 练习的对应方面不同 速度球主要是练习节奏、反应、速度。沙袋是练习渗透力、耐力和组合动作。锻炼的身体部位不同 速度球主要练习身体的全身协调反应能力，沙袋练习上半身的力量及爆发力。
同时在进行沙袋训练时，还必须注意以下几点。开始沙袋训练，尤其是中、重沙袋训练时，一定要在基本技术熟练的基础上。在刚刚开始沙袋训练时要先击打轻、软沙袋，不可过早进行重、硬沙袋的练习。
进行拳击打沙包训练：击打沙袋是训练方式的一种，目的是为了提高自身爆发力、出拳速度以及抗击打能力。
直拳，就是直接出拳击打沙袋，注意一般手背朝下，因为这样就是对方抓住您手臂时，往下使劲对折您手臂不至于受伤。这是正确的击打方式。
打沙袋的正确方法
1、新手打沙袋都有这样的过程，第一点握拳的拳面要平，拳习不要实捏的很紧，留点空间。第二，拳打出去接触沙袋的一瞬间手腕关节不能软，而且拳面正对沙袋。
2、打沙袋练习法 用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。
3、做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。
4、同时，轻型沙袋重量相对较轻、硬度小，便于初学者控制沙袋，可以在保持正确击打姿势的前提下，从不同的距离、不同的角度运用各种击打方法击打沙袋。
标签： #不倒翁沙袋基本打法
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